Ikigai Book Summary In Hindi | दीर्घायु और खुशहाल जीवन जीने का जापानी रहस्य

Ikigai Book Summary In Hindi – दीर्घायु और खुशहाल जीवन जीने का जापानी रहस्य

Ikigai Book Short Summary In Hindi : दोस्तों क्या आप जानते है कि भारत में व्यक्ति की औसतन आयु लगभग 68 वर्ष है , लेकिन दुनियां में कुछ ऐसी जगह भी है जहाँ के लोग 100 वर्ष से अधिक और खुशहाली से जीवन जीते है ! दोस्तों जापान का एक island है जिसका नाम ओकिनावा है , एक अध्ययन में पाया गया है कि वहां के अधिकतर लोग 100 वर्ष से अधिक जीते है और खुशहाल जिंदगी जीते है ! आखिर उनका लम्बी और खुशहाल जिंदगी जीने के पीछे क्या रहस्य है , किस तरह की वे जीवनशेली अपनाते है !

दोस्तों Ikigai पुस्तक की समरी के माध्यम से हम ओकिनावा शहर के लोगो के लम्बे जीवन जीने के रहस्य के बारे में जानेंगे ! तो आइये शुरू करते है Ikigai Book Summary In Hindi

Ikigai Book Summary In Hindi | दीर्घायु और खुशहाल जीवन जीने का जापानी रहस्य

Ikigai शब्द का अर्थ क्या है ?

इकिगाई एक जापानीज शब्द है जिसका अर्थ है ‘उदेश्य’ या ‘कारण’ अर्थात “जीने का उदेश्य” ! इकिगाई शब्द कहता है कि हमें अपने जीवन का अर्थ और उद्देश्य पता होना चाहिए ! हमें पता होना चाहिए कि आखिर हम इस दुनियां में किसलिए आये है और मेरी भूमिका क्या रहने वाली है ! एक बार जब आप अपनी इकिगाई पहचान जाते है तब आपके लिए हर काम आसान होता जाता है !

Ikigai Book Short Summary In Hindi

दोस्तों ओकिनावा की संस्कृति में इकिगाई को जीवन के पुरुषार्थ के रूप में देखा जाता है ! जिस प्रकार से हमारी संस्कृति में चार तरह के पुरुषार्थ है – धर्म , अर्थ , काम और मोक्ष , ठीक उसी प्रकार से ओकिनावा की संस्कृति जीवन के मूल मंत्र चार बातो से समझाती है जो इस प्रकार है –

1 ) जो करने की तुममे रूचि हो ( Follow your passion )

पैसे के पीछे मत भागो , काबिल बनो , पैसा एक बाय प्रोडक्ट है जो अपने आप आता है ! इस पुस्तक में अपनी इकिगाई ढूंढने का जो सबसे पहला कदम है वो है अपने passion को पहचानना ! एक बार जब आप अपने passion को पहचान जाते है तो फिर आपके लिए वह काम करना आसान हो जाता है और आप कभी भी अपने काम से थकते नहीं है !

दोस्तों अब कई लोगो के मन में यह सवाल आता है कि आखिर हम अपने passion को कैसे पहचाने ? अपने passion को पहचानने का सबसे आसान तरीका यह कि आपको ऐसे काम कि खोज करनी है जिसे करने में आपको मजा आता हो ! आप बिना थके और बिना पैसे के वह काम कई घंटो तक कर सके ! साथ ही जब आप सुबह उठे तो अपने काम को लेकर आलस न हो , तथा काम को लेकर आपका मन उत्साहित होना चाहिए !

उदाहरण के तौर पर मान लीजिये अगर आपको पढना और पढाना अच्छा लगता है और आपको इसमें मजा आता है तब आप टीचिंग के फिल्ड में अपना करियर बना सकते है ! वही अगर आपको लोगो को मोटीवेट करना अच्छा लगता है तो आप motivational स्पीकर बन सकते है !

2 ) जो करने में तुम कुशल हो , सक्षम हो ( What you are good at  )

दोस्तों यह तो जरुरी है ही कि आपकी रूचि किस फिल्ड में है , साथ ही यह भी बहुत आवश्यक है कि आपकी जिस फिल्ड या विषय में रूचि है उसका आपको नॉलेज कितना है अर्थात आप  उसमे कितना सक्षम है ! अगर आप अपने इंटरेस्ट के विषय में एक्सपर्ट है तो आप उस फिल्ड को अपना प्रोफेशन बना सकते है !

अगर आप अपने इंटरेस्ट के विषय में एक्सपर्ट है तो जीवन में आपको सफल होने से कोई नहीं रोक सकता है , चाहे वह काम कितना भी छोटा या बड़ा क्यों न हो !

अब सवाल यहाँ पर यह आता है कि बहुत से ऐसे लोग है जिनकी किसी फिल्ड में रूचि तो है लेकिन वे उस फिल्ड के एक्सपर्ट नहीं है ! उनको सलाह है कि अगर आप happy लाइफ जीना चाहते है तो अपने रूचि के विषय में अपने नॉलेज को बढ़ाये , खुद पर निवेश कीजिये , उस चीज को सीखिए !

3 ) जिसकी दुनियां को आवश्यकता हो ( What the world need )

अपनी इकिगाई ढूंढने का तीसरा स्टेप यह है कि अगर कोई काम आपको पसंद है और आप इसमें एक्सपर्ट भी है लेकिन दुनियां को इसकी जरुरत ही नहीं है तब आप इस काम को अपना प्रोफेशन नहीं बना सकते है !

जिस भी फिल्ड के विषय को आप चुनो और जिसमे आप दक्ष हो तो आपको यह भी देखना है कि क्या जो काम में कर रहा हूँ उसकी वास्तव में दुनियां को जरुरत है ?

4 ) जिससे तुम पैसे कमा सको ( So you can earn money )

अब दोस्तों स्टेप चार में आपको यह देखना है कि जिस भी काम का आप चयन कर रहे है क्या उससे पैसे कमायें जा सकते है ? , क्या लोग आपको अपने प्रोडक्ट या सर्विस के बदले भुगतान करने के लिए तैयार है ?

अगर उत्तर हाँ है तो आप अपने काम को आगे बढ़ा सकते है ! एक समय ऐसा आयेगा जब आप देखेंगे कि आप अपने काम को बहुत ही आनंद के साथ कर रहे है और जिससे लोगो को फायदा भी हो रहा है और आपको इनकम भी हो रही है ! इससे आप हमेशा खुश रहेंगे !

अपनी इकिगाई को कैसे पहचाने ?

दोस्तों अगर आपको अपना पसंदीदा काम अर्थात अपनी इकिगाई को पहचानना है तो हमेशा इस बात का ध्यान रखे कि जो भी काम आप कर रहे हो वह अपनी रूचि के अनुसार हो साथ ही उस काम को करने से आप कभी बोर नहीं होते हो !

इसके विपरीत अगर आप अगर आप किसी दुसरे की देखा – देखी में कोई दूसरा फिल्ड चुन लेते है तो एक समय ऐसा आयेगा कि आप अपने काम से थक जायेंगे , आपको मजा नहीं आयेगा ! हर दिन आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने जीवन को जी नहीं रहे है बल्कि काट रहे है !

इसलिए लाइफ में हमेशा happy और स्वस्थ रहना चाहते है तो अपने पसंद के काम को ही अपना प्रोफेशन बनाये ताकि आप ख़ुशी – ख़ुशी वह काम कर सको और आपको बोरिंग भी महसूस ना हो !

Japanese लोगो की happy और healthy लाइफ के रहस्य

1 ) कम खाना ( Hara hachi bu )

दोस्तों जापानीज लोगो के सवस्थ , लम्बी उम्र और happy रहने का पहला रहस्य यह है कि वे हमेशा खाना कम खाते है ! अर्थात अपनी भूख का 80 प्रतिशत ही वे खाते है जिससे उसके शरीर को भोजन पचाने में दिक्कत नहीं आती है !

साथ ही वे यह बी ध्यान रखते है कि उन्हें क्या खाना है और कब खाना है ! वे इस प्रकार की डाइट लेते है जिसमे एंटी – ओक्सिडेंट अधिक मात्रा में हो ! वे ऑयली और तले हुए खाने से बचते है !

2 ) Stress से हमेशा दूर रहते है

दोस्तों जापानीज लोगो का मानना है कि अगर आप हमेशा तनाव में रहेंगे तो आप अपनी उम्र को आधा कर लेंगे ! देखा जाये तो आज के समय में इस भाग दौड़ भरी दुनिया में हर किसी को कोई न कोई तनाव जरुर है ! किसी को जॉब की तलाश है , किसी को पढाई का तनाव है , तो किसी को परिवार को लेकर चिंता है !

तनाव को कम करने के लिए जापानीज लोगो ने Morita Therapy विकसित की है ! यह एक प्रकार का मैडिटेशन है जिसे करने से आप हमेशा तनाव से दूर रहेंगे !

इस Morita Therapy में आपको करना यह होता है कि आपको किसी शांत जगह बैठकर अपनी आंखे बंद करके अपने विचारो को कण्ट्रोल करना है और पॉजिटिव सोचना है !

3 ) एक समय में एक काम करना

जापानीज लोग हमेशा एक समय में एक ही काम को करना अधिक पसंद करते है ! उनका मानना है कि अगर हम अपनी पूरी एनर्जी को एक समय में एक ही काम पर लगते है तो इससे हमारा फोकस कई गुना बढ़ जाता है ! किसी काम में फोकस बढ़ने से वह काम जल्दी और आसान हो जाता है !

वही अगर हम एक समय में एक से अधिक काम करते है तो किसी भी काम में हमारा फोकस नहीं रहेगा जिससे किसी भी काम का समय पर और सही होना कभी नही हो पायेगा ! इसलिए हमेशा कोशिश यह कीजिये कि एक समय में एक ही काम को प्राथमिकता दे !

4 ) हमेशा चलते फिरते रहना

जापानीज लोगो की खुशहाल जिंदगी का राज यह भी है कि वे हमेशा एक्सरसाइज करते है ! एक्सरसाइज करने का मतलब यह नहीं है कि इसके लिए आपको gym में जाने की जरुरत है ! आप सुबह शाम अपने घर या ऑफिस में भी ऐसा कर सकते है !

जापानीज लोग ऑफिस में एक साथ कई घंटो तक बैठकर काम नहीं करते है इसके लिए वे बिच – बिच में थोडा टहलते है जिससे उन्हें मोटापा नहीं होता है !

जापानीज लोगो की डाइट

• सब्जियां ( 58 – 60 प्रतिशत ) : शकरकंद ( संतरा और जामुन ) , सी.वी. अर्थात समुद्री सब्जी , कल्प अर्थात समुद्री घास की राख ,बांस की शाखाये , लाल होती मूलियाँ , करेले , पता गोभी , गाजर , चाइनीज ओक्रा यानि भिन्डी , कद्दू और हरा पपीता !
• अनाज ( 33 प्रतिशत ) : बाजरा , गेहूं , चावल और नुडल्स !
• सोया फूड्स ( 5 प्रतिशत ) : टोफू यानी सोया दूध का पनीर , मिसों यानि रखा हुआ सोयाबीन , सोयाबीन से बना नाटो और जेडामामे अर्थात कच्चा सोयाबीन !
• मीट और सी – फ़ूड ( 1- 2 प्रतिशत ) : मुख्य रूप से सफ़ेद फिश , सी – फ़ूड और कभी – कभी पार्क !
• अन्य वस्तुएं ( 1 प्रतिशत ) एल्कोहल , चाय , कलि मिर्च – मसाला और फिश का सूप !

थोड़ी और खुराक में चमेली की सुगंधवाली ग्रीन टी , जिसे खुराक के साथ लिया जा सकता है !

जापानीज डाइट के फायदे

लम्बा जीवन : जापानीज लोगो की डाइट का सबसे अच्छा यानी दिखाई देने वाला असर आयु पर पड़ता है ! जापान के ओकिनावा शहर में दुनियां के सबसे बड़े शतायु , अर्थात एक सो वर्ष जीने वाले लोग रहते है !

लम्बी बिमारियों से राहत : ओकिनावा के लोग लम्बा जीवन जीते है ! इतना ही नही वे ह्रदय रोग , केंसर या शुगर जैसी लम्बी बीमरियों से भी वे मुक्त रहते है !

दोस्तों उम्मीद करते है Ikigai Book Summary In Hindi आर्टिकल में आपने जापानीज लोगो की happy और healthy लाइफ के बारे में काफी कुछ जाना होगा ! दोस्तों अगर हमारा यह आर्टिकल आपको हेल्पफुल लगा है तो प्लीज इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करे और हमें कमेंट भी करे !

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