सुबह जल्दी उठने के 5 टिप्स | How to Wake Up Early In The Morning In Hindi
Early Morning Wake Up Tips In Hindi – दोस्तों हर कोई चाहता है कि वह सुबह जल्दी उठे और थोडा व्यायाम या एक्सरसाइज करे जिससे हम हमेशा healthy रहे ! लेकिन 99 प्रतिशत लोग केवल सोचते ही है वे उठ कभी नहीं पाते है ! अगर सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म भी लगा देते है तो जैसे ही अलार्म बजता है वे घड़ी का स्नूज बटन दबाकर फिर से सो जाते है ! दोस्तों बहुत से लोगो को सुबह जल्दी उठने में काफी समस्या होती है !
अब सवाल यह उठता है कि वे रात को सोते समय ऐसा क्या करे की सुबह जल्दी उठ जाए ! दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम हेल एलरोड़ की लिखी गई पुस्तक The Miracle Morning में बताये गए 6 ऐसे तरीके आपके के साथ शेयर करेंगे , जिन्हें यदि आप अपना लेते है तो फिर सुबह आप आसानी से जल्दी उठ सकते है ! तो आइये शुरू करते है How to Wake Up Early In The Morning In Hindi , Subah jaldi kaise Uthe
सुबह जल्दी उठने के 5 टिप्स | How to Wake Up Early In The Morning In Hindi
Tips 1 : सोने से पहले अपनी मंशा तय करे
रात को सोते समय मन में जो आखिरी सोच थी , जो आखिरी विचार थे , सुबह उठते ही सबसे पहले दिमाग में वही विचार आयेगा ! उदाहरण के लिए हम सब के जीवन में ऐसी सुबह भी थी जब सुबह उठने की उत्सुकता के मारे रात को नींद नहीं आती थी ! चाहे वह कोई त्यौहार रहा हो या फिर आपका जन्मदिन , आपके स्कुल का पहला दिन हो या फिर नई नौकरी या फिर कही घुमने जाना ! ज्यो ही अलार्म की आवाज सुनाई देती है आप पुरे उत्साह और उतेजना से उठ कर , दिन को गले लगाने को तैयार रहते है !
वही दूसरी और , अगर रात को सोते हुए आपके मन में कोई ऐसा विचार हो , जैसे ओह मुझे तो सुबह जल्दी उठना पड़ेगा ! सुबह जरुर मुझे थकान महसूस होगी ! फिर अलार्म बजते ही दिमाग में यही बात आयेगी , “हे भगवान 6 घंटे हो गए ? नहीं ! मुझे तो अभी और सोना है ,वरना पुरे दिन थकान महसूस होगी !
इसलिए अगर आपको सुबह जल्दी उठना है तो आप हर रात सजग भाव से पुरे ध्यान के साथ अगली सुबह के लिए सकारात्मक अपेक्षा तय करे !
Tips 2 : अपनी अलार्म घड़ी को कमरे से दूर रखे
जिस कमरे में आप सोते है अपनी अलार्म घड़ी को अपने बेड से हमेशा दूर रखे ! यह आपको सुबह बिस्तर से उठने और शरीर को हिलने – ढूलने में मदद करेगी ! इस तरह शरीर में उर्जा आयेगी और जब आप बिस्तर से उठकर अलार्म बंद करेंगे तो आपकी नींद भी टूटेगी !
अगर अलार्म घड़ी पलंग के पास ही हुई तो आप अधूरी नींद में ही उसे बंद कर देंगे जिससे आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाओगे ! इसलिए यह जरुरी है कि आप हमेशा अलार्म घड़ी को अपने बिस्तर से थोडा दूर रखे !
Tips 3 : अपने दांत साफ़ करे
जैसे ही आप अलार्म बंद कर देते है , ठीक उसके बाद आप अपने बाथरूम में जाकर अपने दांतों को ब्रश करे और साथ ही चेहरे पर गर्म या ठन्डे पानी के छींटे मारे ! इस तरह आपका उठने का प्रेरणा स्तर बेहतर होगा ! ऐसा करने से आपकी आलस दूर हो जाएगी और फिर से सोने का आपका मन भी नहीं करेगा !
Tips 4 : एक गिलास भर कर पानी पिए
सुबह उठते ही पानी पीना बहुत जरुरी है ! लोग बहुत देर तक बिना पानी के रहते है जिससे उन्हें थकान होने लगती है ,इससे उन्हें ज्यादा नींद की नहीं बल्कि पानी की जरुरत होती है ! जब भी आप सुबह उठे एक गिलास पानी के साथ सुबह की शुरुआत करे , पानी को रात को सोते समय ही अपने पास रख ले ताकि यह सुबह उठते ही आपको मिल सके ! अगर आप एक गिलास पानी पीते है तो यह आपके शरीर और दिमाग को तुरंत उर्जा प्रदान करता है !
Tips 5 : अपने वर्कआउट के कपडे पहनकर तैयार हो
सबसे आखिरी बात बहुत ही मायने रखती है ! अपने वर्कआउट के कपडे पहन ले ताकि आप अपनी मिरेकल मोर्निंग से जुड़ सके ! कुछ लोग नहा कर दिन की शुरुआत करते है पर हमें लगता है कि नहाने से पहले थोडा पसीना बहा लेना बेहतर होगा !
सुबह का व्यायाम आपकी क्षमता बढाता है क्योंकि यह आपको मानसिक , शारीरिक और भावनात्मक रूप से शिखर पर ले आता है और आप दिन को बेहतर तरीके से जी पाते है !
दोस्तों अगर आप इन 5 टिप्स को फोलो करते है जिन्हें करने के लिए मुश्किल से 5 मिनट लगेंगे , तो आसानी से आप सुबह जल्दी उठ जायेंगे और मिरेकल मोर्निंग के लिए अपने आपको तैयार कर पाओगे !
दोस्तों हमारी पोस्ट How to Wake Up Early In The Morning In Hindi आपको कैसी लगी हमें कमेंट के माध्यम से जरुर बताये !
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